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美腿大作战!打造纤瘦双腿

时间:2010/11/24 15:13:33 点击:113

  核心提示:腿部线条改善 就从一天开头开始Step1 腿部线条改善 就从一天开头开始美丽双脚第一步,起床梳洗的时间也不能放过!刷牙洗脸双脚延展运动刷牙踮脚尖 收获小蛮腰1、身体挺直、脚跟并拢脚跟并拢,脚尖往外微开尽量不超过45度。收小腹、夹臀,脊椎呈直立往上延伸,深吸一口气。2、脚跟往上提起,同时收小腹吐气将脚...

腿部线条改善 就从一天开头开始

Step1 腿部线条改善 就从一天开头开始

美丽双脚第一步,起床梳洗的时间也不能放过!

刷牙洗脸双脚延展运动

刷牙踮脚尖 收获小蛮腰

1、身体挺直、脚跟并拢

脚跟并拢,脚尖往外微开尽量不超过45度。收小腹、夹臀,脊椎呈直立往上延伸,深吸一口气。

2、脚跟往上提起,同时收小腹

吐气将脚跟往上提起。臀部夹紧同时收紧小腹,重复8-10次。

刷牙半蹲操 提臀瘦大腿

1、双脚打开站稳,吸气预备

双脚打开,脚尖朝两侧,双脚站稳,脊椎往上延伸,深吸气预备。

2、膝盖缓缓蹲下呈坐姿

深深吐气,上半身维持直立延伸状态,膝盖微弯缓缓蹲下接近直角,重复8-10次后,可视能力重复多次。

蹲下时臀部要夹紧,弥似坐下感觉,臀部不要后翘。

作者:不详 来源:网络

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